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【消息】范冰冰减肥方法范冰冰瘦身方法范冰冰减肥法

发布时间:2020-12-25 15:25:03 阅读: 来源:非开挖工程厂家

饮食减肥法:

方法一:吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物

早餐尽量清淡,不油腻,补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果,它们不仅营养健康,还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

方法二:少吃多餐、清淡、多汤

少吃多餐(早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃),少吃荤菜,多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康,重在坚持,长此以往,在瘦身的同时也会让皮肤变得水润娇嫩。

方法三:多吃坚果,坚持喝酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质,在你充分咀嚼的时候增加饱腹感,并能抑制血糖值上升。

方法四:多食消除水肿的食物

冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物,如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

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运动减肥法:

方法一:吃完站立半小时

饭后至少要站立半小时,这样不仅可以帮助消化,还可以避免腹部脂肪的囤积。

方法二:最喜爱热瑜伽

曾有记者问冰冰最喜爱什么运动,冰冰回答:热瑜伽,因为这种运动不仅可以减肥、雕塑身材,对缓解压力、增强身体免疫力都有不错的效果。

方法二:喜欢爬山等户外运动

相对于大多数女明星,冰冰更喜欢做一些户外运动,骑马、登山等户外运动,也会参加活动安排的一些户外运动,比如慈善公益的登山活动等,在工作的时候,顺便锻炼身体。

其他:

1. 保持一颗积极美好的心态。冰冰是个大大咧咧,心胸开阔的山东女孩,幸福感十足,喜欢一切美好的事物。

2. 尽管工作方面的问题,明星每天工作很晚才睡觉,经常熬夜通宵。但冰冰依然会在该休息的时间段内,保持最好的睡眠质量。睡好了一切机能都正常,身体自然也不会随意发胖。

3. 晚上睡前五小时不进食,如果实在饿得受不了,吃少量的水煮青菜和水果或者酸奶。

4. 冰冰对于浮肿问题,除了注意饮食,也会把盐打湿敷脸上,用于消水肿又可以嫩肤。偶尔也会选择盐浴,全身保养。

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