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春节熬夜狂欢3款食疗降低熬夜伤害生活365医疗健康资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-10 08:37:00 阅读: 来源:非开挖工程厂家

春节熬夜狂欢 3款食疗降低熬夜伤害 生活365 - 医疗健康 - 资讯生活

熬夜的伤害一:导致耳聋耳鸣。睡眠不足易导致内耳供血不足,对听力造成伤害,长时间熬夜可能造成耳聋。

熬夜的伤害二:肠胃有危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就更新一次,并且通常是在夜间进行的。在夜间进餐,胃肠道得不到休息,会对其修复过程造成影响。同时,夜宵长期停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,刺激胃黏膜,长时间后,易造成胃黏膜糜烂、溃疡。

熬夜的伤害三:造成免疫力下降。经常熬夜、疲劳、精神不振时,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至。

熬夜的伤害四:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。久而久之,还会造成神经衰弱、失眠等问题。

熬夜的伤害五:导致皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态。如果长期熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,皮肤就会出现干燥、弹性差、晦暗无光、暗疮、粉刺、黑斑等问题。

熬夜后如何调养?

在熬完夜后,不少人会出现无精打采、四肢乏力、口舌干燥等不适。出现症状情况,进行饮食调养很有必要,使用药膳进行调养是最佳方法:

1、生地炖鸭蛋:用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加适量的水隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,用冰糖进行调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。

功效:可以滋阴清热、生津止渴。适用于熬夜后牙龈肿痛 、口燥咽干、手足心热者食用。

2、莲子百合煲瘦肉:用莲去芯子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,直至肉熟烂,用盐进行调味,就可以食用,每日1次。

功效:能清心润肺、益气安神。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、夏枯草煲瘦肉:用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,用适量水共煲,肉熟后加少许盐调味,吃肉喝汁,每日1次。

功效:可以清肝火、降血压。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

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