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夏天控制血糖吃饭喝水要注意-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:45:02 阅读: 来源:非开挖工程厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

血糖水平与季节密切相关。一年之中,冬天血糖水平相对最高,而夏天则相对最低。因此,对于使用大剂量胰岛素、血糖控制不佳的糖尿病患者,夏季是改善胰岛素敏感性和血糖达标的最佳时机。

夏季同时也带来了很多糖尿病人护理、保健的难点。比如,出汗多,运动后易发低血糖反应和乏力,缺少盐分;皮肤暴露,蚊虫叮咬,易造成破溃和感染;水果丰富,吃粥类、汤汁类饮食多,血糖易波动;生食、冷食多,易胃肠道感染或功能紊乱等。

因此,如何在夏季做好糖尿病的保健非常重要。

建议糖尿病患者:吃好早饭;吃对水果;喝足水。

早餐吃什么?

目前,比较科学的观点是:饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。总之,早餐尽量吃一些难消化、吸收慢的食物,既耐饿、又可延缓糖分吸收。大家记牢下面四点,一宜干勿稀;二早餐不宜超过七分饱;三清淡饮食;四清蒸、凉拌等烹调方式最好。

吃对水果,最重要是合理。

夏季食欲下降,可少食多餐,适量吃点水果。当然要注意水果的含糖量,食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的量。比如,每天吃200克左右水果,同时就应减少半两主食。

在各种水果中,西瓜、苹果、梨、橘子含糖量较低,香蕉、红枣、荔枝含糖量较高。根据水果对血糖的影响,糖尿病人应选择含糖量较低的水果。

吃水果的时间也有讲究。糖尿病患者最好在两次正餐之间或睡前吃水果。要注意的是,无论什么情况下,糖尿病患者都不能吃冰淇淋。

喝足水,怎么才是足呢?

一般来说,糖尿病人每天应饮水1500-2000毫升,到了夏季可增加到2000-2500毫升。饮水以温开水、清茶为宜,切不可贪凉,以免损伤肠胃,也不能饮用含糖饮料,以免引起血糖升高。

在补充水分时,可加适量盐,以补充人体电解质的需要。淡盐水配制方法是,一般以9克细盐,放入1000毫升开水中,即成淡盐水。

(实习编辑:谢运胜)

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